Calculadora de edad física

Calculadora de VO2 máx

• Tiempo de carrera — Lo más preciso para corredores: una carrera reciente a tope, de 5 km a media maratón.
• Cooper 12 min — Corre la mayor distancia posible en 12 minutos en una pista.
• 2,4 km corriendo — Corre 1,5 millas (2,41 km) lo más rápido que puedas.
• 1,6 km caminando — Test de Rockport: camina 1 milla (1,61 km) a paso rápido y anota tu pulso al terminar.
• Frecuencia cardiaca — Sin ejercicio: frecuencia cardiaca máxima y en reposo. Es el método menos preciso.

El VO2 máx es la medida más usada de la capacidad aeróbica y, en grandes estudios, uno de los predictores más sólidos de la salud a largo plazo. El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, en mililitros por kilo de peso y por minuto. Estos rangos siguen baremos de forma física muy utilizados (categorías del Cooper Institute).

Artículos

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