Calculadora de idade fitness

Calculadora de VO2 máximo

• Tempo de prova — O mais preciso para corredores: uma prova recente feita no máximo, de 5 km a meia maratona.
• Cooper 12 min — Corra o máximo que conseguir em 12 minutos, de preferência numa pista.
• Corrida de 2,4 km — Corra 1,5 milha (2,41 km) o mais rápido possível.
• Caminhada 1,6 km — Teste de Rockport: caminhe 1 milha (1,61 km) em ritmo forte e anote sua frequência cardíaca no final.
• Frequência cardíaca — Sem exercício: frequência cardíaca máxima e de repouso. O método menos preciso.

O VO2 máximo é a medida de capacidade aeróbica mais usada e, em grandes estudos, um dos melhores preditores de saúde a longo prazo. O VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consegue usar durante o exercício, em mililitros por quilo por minuto. Estas faixas seguem normas de condicionamento amplamente usadas (categorias do Cooper Institute).

Artigos

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