Health
Trending7 000 ou 10 000 pas par jour ? Ce que dit la science
Combien de pas par jour pour être en bonne santé ? De grandes méta-analyses associent environ 7 000 pas à un risque de décès bien plus faible. Et la VO2max ?
Articles sur la VO2max
Des guides clairs, rédigés à partir de la recherche, avec les sources à la fin de chaque article.
Sports & training
TrendingMarche japonaise : la marche fractionnée et la VO2max
La marche japonaise alterne 3 minutes rapides et 3 minutes lentes. Ce que les essais de l'université Shinshu montrent sur la forme, la force et la tension.
Health
TrendingOzempic, GLP-1 et sport : préserver muscles et VO2max
Les traitements GLP-1 comme Ozempic et Wegovy font perdre beaucoup de poids, mais aussi de la masse maigre. Comment préserver muscles et VO2max sous traitement.
Sports & training
Séance VO2max : 10 séances en course, vélo et rameur
Dix séances VO2max éprouvées en course, sur tapis, à vélo, sur assault bike et au rameur, avec répétitions, intensité, récupération et plan hebdomadaire.
VO2max
VO2max Apple Watch : fiabilité, niveaux et progression
L'Apple Watch affiche votre VO2max sous le nom Santé cardiovasculaire. Où la trouver, ses quatre niveaux, sa fiabilité et pourquoi elle peut être basse.
VO2max
VO2max Garmin : couleurs, fiabilité et âge physique
Ce que signifient le chiffre et la couleur de votre VO2max Garmin, où la trouver, sa fiabilité, pourquoi elle baisse et comment l'âge physique est calculé.
Sports & training
Zones cardiaques et VO2max : zone 5, zone 2, réglages
Ce que sont les zones cardiaques de la VO2max, comment régler la zone 2 et la zone 5 en % de FC max, de réserve cardiaque ou avec des seuils mesurés en labo.
Sports & training
Améliorer sa VO2max : plan d'entraînement de 12 semaines
Comment améliorer sa VO2max avec un plan simple de 12 semaines : les cinq principes clés, un tableau semaine par semaine et comment suivre vos progrès.
Sports & training
Entraînement en zone 2 et VO2max : ce qu'il fait vraiment
Ce qu'est vraiment l'entraînement en zone 2, comment trouver votre zone 2 (test de la parole, fréquence cardiaque), son effet sur la VO2max et le fractionné.
Sports & training
Le 4×4 norvégien : le fractionné pour booster sa VO2max
La séance de fractionné 4×4 norvégien expliquée : les études, à quelle intensité courir, version tapis ou extérieur, à quelle fréquence et comment progresser.
VO2max
Qu'est-ce que la VO2max ? Définition simple
La VO2max expliquée simplement : définition, ce qu'elle mesure, pourquoi elle compte pour la santé et la performance, comment la tester et l'améliorer.
Research
VO2max et longévité : ce que dit la recherche
Les grandes études associent la capacité cardio-respiratoire à un risque de décès plus faible, sans limite haute de bénéfice. Résultats, limites et conseils.
VO2max
VO2max normes par âge : qu'est-ce qu'une bonne VO2max ?
Quelle VO2max est bonne pour votre âge et votre sexe ? Tableau des normes, d'où elles viennent et comment lire les percentiles sans vous tromper.