Calcul de la VO2max

Calcul de la VO2max

• Temps de course — Le plus précis pour les coureurs : une course récente à fond, du 5 km au semi-marathon.
• Cooper 12 min — Courez la plus grande distance possible en 12 minutes sur piste.
• Course de 2,4 km — Courez 1,5 mile (2,41 km) le plus vite possible.
• Marche 1,6 km — Test de Rockport : marchez 1 mile (1,61 km) d'un bon pas et notez votre fréquence cardiaque à l'arrivée.
• Fréquence cardiaque — Aucun effort nécessaire : FC maximale et FC de repos. La méthode la moins précise.

La VO2max est la mesure de l'endurance aérobie la plus utilisée, et l'un des meilleurs prédicteurs de la santé à long terme dans les grandes études. La VO2max est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser à l'effort, en millilitres par kilogramme et par minute. Ces niveaux suivent des normes largement utilisées (catégories du Cooper Institute).

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