Calcolo VO2max
Stima il tuo VO2max dal tempo di una gara, da una corsa di 12 minuti, dalle 1,5 miglia di corsa, dal miglio di cammino o dalla frequenza cardiaca, e scopri come ti collochi per età e sesso.
Il metodo più preciso per chi corre: una gara recente al massimo, dai 5 km alla mezza maratona.
per uomini di 30–39 anni · Eccellente da 48.3
Le stime hanno un margine di errore di alcuni punti. Confrontale con i valori per età.
Calcolo VO2max
- Tempo gara — Il metodo più preciso per chi corre: una gara recente al massimo, dai 5 km alla mezza maratona.
- Cooper 12 min — Corri più lontano che puoi in 12 minuti su una pista.
- Corsa 1,5 miglia — Corri 1,5 miglia (2,41 km) il più veloce possibile.
- Cammino 1 miglio — Test di Rockport: cammina a passo svelto per 1 miglio (1,61 km) e annota la frequenza cardiaca all'arrivo.
- Frequenza cardiaca — Nessuno sforzo richiesto: frequenza cardiaca massima e a riposo. Il metodo meno preciso.
Il VO2max è la misura più usata della capacità aerobica e, nei grandi studi, uno dei più forti predittori della salute a lungo termine. Il VO2max è la quantità massima di ossigeno che il corpo riesce a utilizzare durante l'esercizio, in millilitri per chilogrammo al minuto. Queste fasce seguono valori di riferimento molto diffusi (categorie del Cooper Institute).
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Informazioni generali, non consigli medici. Consulta un medico prima di iniziare allenamenti intensi se hai una patologia cardiaca o sintomi come dolore al petto.