Tabella VO2max per età e sesso
Il VO2max è la quantità massima di ossigeno che il corpo riesce a utilizzare durante l'esercizio, in millilitri per chilogrammo al minuto. Queste fasce seguono valori di riferimento molto diffusi (categorie del Cooper Institute).
| Età | Scarso | Discreto | Buono | Eccellente | Superiore |
|---|---|---|---|---|---|
| 20–29 | < 41.7 | 41.7–45.4 | 45.4–51.1 | 51.1–55.4 | > 55.4 |
| 30–39 | < 40.5 | 40.5–44 | 44–48.3 | 48.3–54 | > 54 |
| 40–49 | < 38.5 | 38.5–42.4 | 42.4–46.4 | 46.4–52.5 | > 52.5 |
| 50–59 | < 35.6 | 35.6–39.2 | 39.2–43.4 | 43.4–48.9 | > 48.9 |
| 60–69 | < 32.3 | 32.3–35.5 | 35.5–39.5 | 39.5–45.7 | > 45.7 |
| 70+ | < 29.4 | 29.4–32.3 | 32.3–36.7 | 36.7–42.1 | > 42.1 |
| Età | Scarso | Discreto | Buono | Eccellente | Superiore |
|---|---|---|---|---|---|
| 20–29 | < 36.1 | 36.1–39.5 | 39.5–43.9 | 43.9–49.6 | > 49.6 |
| 30–39 | < 34.4 | 34.4–37.8 | 37.8–42.4 | 42.4–47.4 | > 47.4 |
| 40–49 | < 33 | 33–36.3 | 36.3–39.7 | 39.7–45.3 | > 45.3 |
| 50–59 | < 30.1 | 30.1–33 | 33–36.7 | 36.7–41.1 | > 41.1 |
| 60–69 | < 27.5 | 27.5–30 | 30–33 | 33–37.8 | > 37.8 |
| 70+ | < 25.9 | 25.9–28.1 | 28.1–30.9 | 30.9–36.7 | > 36.7 |
Informazioni generali, non consigli medici. Consulta un medico prima di iniziare allenamenti intensi se hai una patologia cardiaca o sintomi come dolore al petto.